Les bienfaits du bol d'air et de la marche en Nature La Vitamine D agit sur notre immunité. L'absorption du calcium par l'organisme sont en fonction de l'exposition au soleil (visage et mains, trois fois par semaine un quart d'heure minimum). En parallèle, un bol d'air et d'oxygène se combinent. Le manque de luminosité est à l'origine de la déprime saisonnière. En faisant de l'exercice, notre corps sécrète des endorphines, des hormones à l'origine d'une sensation de bien-être. Il est donc très important de sortir marcher en hiver. Même de courtes promenades, de 20 à 30 minutes, peuvent faire du bien ! Marcher en Nature nous aide à garder la forme et la ligne : Quand il fait froid on brûle davantage de calories (le corps doit travaille davantage pour maintenir notre température interne autour de 37°C). Dans la revue Trends in Endocrinology and Metabolism, des scientifiques de l'Université de Maastricht aux Pays-Bas affirment qu'une exposition régulière au froid peut constituer une stratégie alternative saine et durable pour augmenter ses dépenses énergétiques. le professeur Alan Mikesky, directeur du laboratoire de performance humaine et de biomécanique à l'Université Purdue à Indianapolis affirme : "L'air froid revigorant peut éclaircir votre esprit et réduire le stress, ce qui peut aider à perdre du poids. ... Même si vous devez marcher plus lentement à cause du temps, vous brûlez peut-être plus de calories, car marcher dans la neige ou marcher dans le vent demande plus d'énergie." #marcheennature #bienfaitsdelamarche #marcherenhiver #boldair
