• lydierenckly

Respiration (1)

Bonjour,

Je vous propose quelques publications autour de la respiration.

Aujourd'hui, pour commencer, la prise de conscience de sa respiration, c'est la base.

La respiration consciente

Fermez les yeux et prenez une longue et profonde inspiration ou respirez régulièrement et lentement pendant une minute. Respirez profondément. Maintenant, respirez lourdement en expirant. Répétez.

Respirer, c'est un inspir et un expir. Ils sont souvent entravés : rythme saccadé, amplitude faible, etc. Certaines traditions (méditation, Pranayama) nous apprennent à "pacifier" notre respiration en insistant sur le prolongement de notre expir par le nez. Elles nous enseignent aussi la respiration abdominale.

La réduction de l'anxiété, du stress et l'amélioration de la concentration et de la créativité sont les bénéfices principaux de la pleine conscience. Ses bienfaits sont de plus en plus utilisés pour soigner les affections liées au stress.

A bientôt, en respiration consciente !

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Inspir et expir en conscience Lydie RENCKLY Naturopathe
Respiration consciente

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