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Soutenir son organisme pendant les fêtes (2)


Soutenir son organisme pendant les fêtes

Pendant les repas festifs, voici encore d'autres conseils pour vous aider à vous sentir bien... Limitez les acides gras saturés présents dans les produits d’origine animale (viandes grasses, fromage, beurre), mais aussi dans les produits frits et panés, les viennoiseries et les pâtisseries. Certaines huiles végétales en contiennent également, notamment l’huile de palme. Pensez à bouger et préférez les acides gras insaturés (huiles végétales et petits poissons gras des mers froides comme les anchois, sardines, harengs et maquereaux, le crabe et le saumon). Limitez votre consommation d'alcool : très sucrés, les cocktails jouent un rôle non négligeable dans la prise de poids. Vous pourrez déguster avec modération une coupe de champagne ou un verre de vin, deux boissons qui possèdent un indice glycémique bas. Abuser de l'alcool altère l’attention, le temps de réaction, la mémoire et provoque des troubles de l'humeur. Enfin, après le repas, aider à débarrasser et faire la vaisselle, faire une balade digestive, sont des moyens simples et conviviaux pour bouger un peu et commencer à brûler es calories absorbées durant le repas. Cette balade peut s'organiser de suite après le repas. Cela fera baisser le taux de sucre dans votre organisme, vous réduisez ainsi la quantité de glucose qui sera transformée en graisse pendant la nuit.